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4か月でマイナス15kg!停滞期無しリバウンドなし! ★Nike+ FuelBand SE(ナイキフューエルバンド)★




こんにちは♪

2013年1月21日からダイエットを始めた私。
開始17週目(4ヶ月弱)の2013年05月17日、身長168cmのモデル体重53.6kgを達成しました!!

そして現在、少し食事量を増やして55kg~56kgをキープしてるんですが、1年近く経つと言うのに腹筋は割れず...(笑)

てなわけで、前回から腹筋のやり方を変えてみました。
この方法でいい感じになったら、また報告しますね♪
今日は私がいつもやってる筋トレが、『何フューエル』なのか計測してみたので、その報告です。

使用するのはこちらのセット♪
写真 1

筋トレメニューです。

★ダンベル★
ダンベルは2.5kgのシャフトに2.5kgのプレートを付けた7.5kgの状態です。
胸 ダンベルフライ 10回×1セット
胸 ダンベルベンチプレス 10回×1セット
胸 ダンベルプルオーバー 10回×1セット
胸 ダンベルフライプレス 10回×1セット
背 ワンアームダンベルロウ左右 20回×1セット
肩 ダンベルショルダープレス 10回×1セット
肩 フロントレイズ 10回×1セット 
腕 コンセントレーションカール左右 10回×2セット
腕 ダンベルリストカール左右 15回×2セット
★腹筋★
20回×1セット
15回×1セット
10回×1セット
★背筋★
腹筋ローラー×10回


筋トレの日はこのメニューをいつもやってるんですが、今日はそれをナイキフューエルバンドで計測してみました。






続きは下の入口から読んでね♪

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トレーニング前のフューエルです。
写真-2

筋トレの時間はおよそ15分。
最高負荷は1分間に5フューエルです(笑)
次回は『ナイキトレーニングクラブ』で計測してみますね♪
きっと自転車や筋トレでは出せない最高値が出ると思います。
写真 3

いや~…わかっちゃいたけど、筋トレやっても目標の1,500フューエルには届きそうにないぞ
写真-4


説明

ご注意:
このアプリを使用するには、Nike+ FuelBandおよびiOS 6.0以降が必要です。
このアプリは、FuelBand 1.0およびFuelBand SEの両方で動作します。
FuelBand SEの場合は、iPhone 4S以降が必要です。
FuelBand 1.0の場合は、iPhone 4以降が必要です。

Nike+ FuelBand SE
簡単に、楽しく、スマートに、毎日を動きまくる方法。

•週、月、年単位で、ゴール達成までの進捗状況を確認しましょう。
•すべての情報をオンラインで直接Nike+プロフィールに保存可能です。
•デバイス表示のカスタマイズ、時刻の変更、1日のゴールの更新をアプリから直接実行できます。
•Nike+セッション機能を使って、運動時の負荷を記録。セッションあたりの合計NikeFuelや 1分ごとの獲得NikeFuelの確認も可能です。*
•Nike+ グループ機能では、友達からの声援を受け取ることでモチベーションを常に高く保つことができます。
•1日を通して動き続けることが、活動量を最大化する秘訣。毎時間欠かさず動くために、Move Reminder機能でアラートを受信できます。
•ゴールを超えてさらに動き続けることで、いろいろなトロフィーをゲットできます。
•メンバー全員で1つのグループゴールを目指すか、個人ランキングの上位を目指してメンバー同士での競争も楽しめます。
•Bluetooth 4.0でアプリに常時接続*


サポートが必要な方は 、nikeplus.com/supportにアクセスしてください。

*Nike+セッションおよびBluetooth 4.0は、Nike+ FuelBand SEのみで使用できます。

Nike, Inc. Web サイトNike+ FuelBand のサポート
バージョン 2.0.2 の新機能
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