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ダイエット成功する人しない人、その違いを発見!★ダイエットクラブ★

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記事の更新が最近遅れ気味でご迷惑をおかけしております。

実は最近「ダイエット」にハマっておりまして、このブログでもご紹介した「SNS」の「ダイエットクラブ」へは毎日日記をアップしてるんですが、本業がおろそかになってしまいました。

おかげ様で 「開始3か月で-7kgを達成!」 いたしました。

正確には…
開始7週目で-5kg達成!
開始10週目で-6kg達成!
開始11週目で-7kg達成!

ですヽ(^o^)丿

名称未設定-1


現在「ダイエットクラブ」の会員数は9万3000人弱!
その中にはダイエットに成功している方はもちろん、失敗して既に退会された方も多くいらっしゃいます。

そんな方々の日記をたくさん拝見しているうちに『ある特定の成功ルール』を発見したんです。






続きは下の入口から読んでね♪

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その成功ルールとは!

仕事にも通じるんですが、『簡単なことをやってる人が成功する』ってことなんです。
反対に言うと『難しいルールを作らないこと』が成功の鍵なんです。

自分に重いルールを課す方は失敗します。
だって最初から無理ですよね、みんな自分には甘い生き物なんですから。
例えば、「毎日ジョギングする」とか「全ての食事のカロリー計算をしっかり行う」とか…。
めんどくさいことは、いずれやらなくなります。

あ、『ルールを作らない』って意味じゃないですよ、絶対的なルールは必要です。
ただそれがすぐ守れなくなるような難しいルールではダメってことなんです。
自分の性格や生活から判断して「これだけは守る!出来る!」ってルールだけを作っといて、あとはいい加減な感じでゆるゆるっと...っていうのが、成功の秘訣です。

具体的に・・・
私の場合。


って言っても 『私=成功者』 じゃないですよ。
成功してる方を見習って、私もルールを作ったってだけです。
私もまだまだ目標達成していないので…。

1、カロリー摂取は1日1,550Kcal以内
この数字、全く運動していない時のものなので以前より基礎代謝は増えていると思います。そろそろ増やそうかなぁ。

2、昼>夜の食事バランス
本来は朝>昼>夜ですが、昼がどうしても多くなるため、朝はあまり多く食べれません。

基本これだけです。
摂取カロリーの範囲内で好きなもん食べながらダイエットしています。
夜はごはんを食べずおかずだけ。
これで昼より簡単にカロリー量を減らせます。

皆さんも無理のない『ルール』を作ってダイエットしましょうね。


あ、最後に間違ったダイエットについて『パナソニックのダイエットナビ』にあったので載せときますね。

正しいダイエットは、バランスのいい食生活と適度な運動による減量。
では、間違ったダイエットとはどのようなものでしょうか?

間違ったダイエット

1) 断食など極端な食事制限
減量という意味では速効性がありますが、人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉量が低下するため、基礎代謝量が落ちてリバウンドしやすくなります。
→基礎代謝についてくわしくは 「基礎代謝を増やそう!」
→リバウンドについてくわしくは 「なぜリバウンドするの?」

2) 単品の食品に偏った食事
りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど、単品の食品のみを摂取するダイエットは、断食同様に栄養素を摂取できず、リバウンドもしやすい体になります。

3) 下剤、利尿剤の使用
体内の水分が排泄により失われますので体重は減りますが、脂肪は減りません。また過度になると脱水症状となり、健康にも被害を与えます。

4) 薬品やサプリメントの誤った使用
「飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もありますが、摂取カロリーと消費カロリーを減らさない限り、「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません。薬品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使用しましょう。



公式サイト詳細

日本最大級のダイエットSNS「ダイエットクラブ」公式アプリ。体重・体脂肪のグラフ化、カロリー検索やカメラ機能など。ダイエット仲間と一緒に楽しみたい人向け。

■2012年8月現在
  会員数:7万人を突破!
日記投稿数:120万件を突破!
コメント数:150万件を突破!
全員の成果:-9万2000kgを突破!

■ウェブサイト
http://dietclub.jp/

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